Milyen következményei lehetnek a túlgondolásnak?

Amikor rajtakapod magad, hogy ismét túlgondolsz valamit, valószínűleg egy számodra fontos problémán rágódsz. Kutatások kimutatták azonban, hogy a túlzott gondolkodás éppen megnehezíti a megoldás megtalálását: rontja a döntéshozatali képességet. Ilyenkor sokkal nehezebben hozunk határozott döntéseket, és gyakran kételkedünk is abban, hogy jól választottunk.

A túlgondolás és a szorongás szoros kapcsolatban állnak egymással. Különösen igaz ez a jövőre irányuló gondolatokra: minél többet képzeljük el, mi történhet majd, annál nagyobb szorongást élhetünk át, hiszen a jövő bizonytalanságát sosem tudjuk teljesen uralni. Éppen ezért, ha sikerül csökkenteni a túlgondolást, az gyakran a szorongás enyhülését is magával hozza.

Nemcsak a jövőre irányuló rágódás lehet terhes. A múlton vagy a jelen apró történésein való állandó kattogás sokszor a depresszióhoz kapcsolódik. Ez a fajta gondolati körforgás újra és újra visszaránt a negatív érzésekbe.

Az sem ritka, hogy a szorongás és a depresszió jelei az alvásunkban is visszatükröződnek: gyakoribbá válhatnak az alvászavarok, romolhat az alvás minősége, ami hosszabb távon tovább rontja a közérzetet és a koncentrációt.

További információkért keresse fel a www.pszichodiak.hu/category/panik/ oldalt.