Túlgondolod? Nem vagy egyedül!

Túlgondolod? Nem vagy egyedül!

Mondták már neked, hogy „túlgondolod”? Ne aggódj, ezzel a jelenséggel sokan küzdenek. A túlgondolás – vagy ahogy angolul gyakran emlegetik, overthinking – azt a folyamatot jelenti, amikor gondolataink újra és újra visszatérnek ugyanahhoz a témához, anélkül hogy előrébb juttatnának bennünket. Ide tartozik a rágódás a múlt eseményein, valamint a jövő miatti állandó aggódás is.

A legtöbben megtapasztaljuk életünk bizonyos szakaszaiban, milyen érzés egy-egy gondolatba „beleragadni”. Amikor azonban ez a minta rendszeressé válik, könnyen úgy tűnhet, mintha nincs kiút belőle.

Melyek a túlgondolás leggyakoribb jelei?

• Folyton a jövőtől tartasz: újra és újra lejátszol a fejedben negatív forgatókönyveket.
• Mindennapi helyzetek is túl nagynak tűnnek: a legkisebb sikertelenség hatalmas kudarcnak érződik.
• Apró döntéseknél is bizonytalan vagy: akár azon is hosszasan rágódsz, mit vegyél fel.
• Romlik a koncentrációd: nehezebben tudsz a valóban fontos dolgokra figyelni.
• Szorongást tapasztalsz: a jövő gondolata nyomaszt, és egyre erősebben kapcsolódik hozzá a feszültség.
• Hosszan fennálló rossz hangulat nehezíti a mindennapjaidat.
• Hobbik iránti érdeklődés hiánya: amit korábban élveztél, azt most inkább kerülöd.
• Múltbeli események újraértelmezése: folyamatosan visszatérsz régi történetekhez.
• Mindig nagy magyarázatot keresel: gyakran bonyolítod túl az egyszerű dolgokat is.
• Állandó belső rágódás jellemzi a gondolkodásodat.

Miért érdemes felismerni?

A túlgondolás nemcsak időt és energiát vesz el, hanem könnyen vezethet szorongáshoz vagy levertséghez is. A tudatos felismerés az első lépés afelé, hogy megtanuljuk kezelni, és visszanyerjük a gondolataink feletti irányítást.

További információkért keresse fel a www.pszichodiak.hu/category/panik/ oldalt.